ピラティス・ヨガスタジオ STUDIO INT 心斎橋
program
プログラム
目的に合わせた多彩なプログラム
はじめてピラティスを体験される方やボディメイクを深めたい方まで、
目的や悩みに合った豊富なプログラムをご用意しています。
ピラティス
ピラティスというエクササイズは、1912年頃ドイツのジョセフ・H・ピラティスによって考案されました。 身体を鍛えるというよりも「ボディ・マインド・スピリット」（身体・思考・精神）を鍛えていきます。 心身をコントロール出来ず、 身体の不調を抱え、歪みに気づいていない人はたくさんいます。 ピラティスを通して最小限の労力で最大のパフォーマンスが発揮できるアライメント(姿勢)を知ることで体調が良くなり、骨を動かし筋力をつけることで免疫力も上がります。正しい呼吸を知り、内臓も活性化していきます。 仕事やスポーツ、趣味などにとどまらず、日常生活の歩行など、元気な老後のため、すべてのパフォーマンスを上げてくれる素晴らしいメソッドです。 解剖学に基づいた理論的なエクササイズなので、身体の骨や筋肉、筋膜のつながり、関節など全てにおいてのコントロールを目指します。 自分の身体のパーツを支えるのに必要な筋肉をつける。正しい姿勢を保つために筋肉のバランスや骨の配列を整えていく。 体力に自信がなくても、体が硬くても、無理なく痛みなくできるレッスンを提供します。
エクスパンショナルピラティス
普通のピラティスよりも治療的なピラティス…健康な人がより健康になるためよりも、現在何らかの疾患や痛み、不調、心の病など… 一般的なクラスとは一線を画した、自分自身を丁寧にセルフケアしていくようなピラティスです。 繊細なエリアでの微細なセルフリリース、そしてエクササイズにきちんと意識し集中して行うことによってどんどん調子が良くなるエクスパンショナルピラティスです。 正しい寝方、起き上がり方、頭や首の動かし方や目線に至るまで、身体教育的なピラティスメソッドです。
ヨガ
ピラティスとヨガはよく比較されます。実際似ているポーズも多いです。 ヨガにはとても長い歴史があり、発祥も違います。 そして独自のヨガ哲学やアーユルヴェーダ、瞑想など、より精神的な内面においての考え方にもフォーカスされます。 それぞれの特徴があり、合う合わないもあると思うので、両方体験してみて気分で選ぶのもいいかもしれません。 アプローチが違うところが大変興味深く、面白いです。
シルクサスペンション™
シルクサスペンションはNY五番街「Pilates on fifth」のキャサリン＆キンバリー姉妹によって開発されたリハビリ現場においてのレッドコードを元に作られた、2サスペンションシステムのトレーニングです。 自分の身体のアンバランスや弱いところが見え、そこをトレーニングして調整していくことによって身体の左右差をなくし、全身をバランス良く整えていくことができる画期的なプログラムです。 カラフルな見た目のサスペンションで、楽しく面白く頑張り、最後は脊柱をストレッチしたり副交感神経のスイッチを入れてリラックスしてスッキリ終われます。 毎回楽しく取り組んでいるだけで、自分の予想を上回るスピードで筋力がアップしていきます。 レッスンのたびに自分をアップグレードしていく…そんな不思議な感覚です。
バランスボール
大きなボールを使ってバランス感覚に働きかけていくレッスンです。 使う道具が変わると身体への刺激も変わり、固有受容感覚や神経筋も活性化します。 座ることしか使い道を知らない方がほとんどですが、60分間様々な方法で全身にアプローチして、ご自身の左右差を認識し、コントロールすることを身体が理解するとバランスが取れて揺れが止まります。
アークバレル
ピラティスのマシンのラダーバレル、スパインコレクターを軽量化した、鯨のような形のアークバレル。 アークに背骨をひとつずつ預けていくと、しっかり動きが出るようになり、錆びついた背中がスッキリ。 ストレッチと可動性が一度に叶います。 アライメントも座るだけでズレにくく安定するため、正確に動きやすくなります。
バレエピラティス
クラシックバレエをピラティスを使ってやってみよう！というクラスです。 初めは音に合わせて踊ることはしません。バレリーナってこんなに筋力がいるんだと驚くぐらいの筋力のトレーニング。 バレリーナにとっては自分の足りない筋力をつけることでパフォーマンスが向上します。 見様見真似でするのとは違い、きちんとしたポジションで動いていくと鏡の中の自分のポーズが綺麗なことに気づくと思います。 柔軟性も向上して開脚もできるようになるクラスです。
ムーブメントセラピー
ムーブメントセラピーはロルフィングやストラクチュラルインテグレーションを元にしたセラピーです。 整体でもマッサージでもない、セラピストとクライアントが二人三脚で紐解いていくボディワーク。 完全受身ではないので、自分の身体を内観するマインドをお持ちください。 肩こり、腰痛など一般的な悩みから、不眠や頭痛、腱鞘炎など、様々な症状を緩和します。 1回の施術で確かな効果を実感することが出来ます。 10シリーズは10回で完結します。私たち人間が一番外側に着ている鎧（スリーブ）からリリースしていきます。 身体の中の筋筋膜の層やつながりを利用して順番に解放していきます。 セッション1から10まで順に2～3週間に1回を目安に行うことで確実に身体が変化します。 その場しのぎではない変化を感じてみてください。
ハーブテント
タイ産の天然ハーブを足元から煮出して下半身から温めていきます。 1人用のテントに入り、頭や髪の毛、顔までハーブを吸収します。深呼吸することでハーブの蒸気が身体の中にも吸収されます。 サウナや岩盤浴、よもぎ蒸しより熱くない、40～45℃前後の温度ですが、すぐにしっかりと汗が出て、終わった後のベタつきはありません。 筋肉が柔らかくなるので、レッスンの前後に組み合わせるのがおすすめです。